Integrale Atem- und Bewegungsschulung, Methode Klara Wolf ®
Mit der Integralen Atem- und Bewegungsschulung® IAB erforschte und entwickelte Klara Wolf ein fein differenziertes Übungsspektrum, das den Menschen in seiner Ganzheit anspricht. Mit fliessenden, lockeren, kräftigenden, leichten, spielerischen Bewegungen werden sämtliche Körpersysteme wie Atmung, Kreislauf, Hormon- und Nervensystem angesprochen. Sie führen uns in eine ausgeglichene Spannungslage und Wohlbefinden. Je flexibler der Atem auf die Umstände von Innen- und Aussenwelt reagieren kann, desto gelassener werden wir im Umgang mit uns selbst und unserer Umgebung.
Wöchentliche Atemlektionen
In der Gruppe werden alle Übungen und ihre Wirkung eingehend erklärt. Sie lernen die Atmung mit der Bewegung in Einklang zu bringen. Sie erfahren die Kraft der Atmung und lernen diese auch im Alltag einzusetzen.
Gruppen 6-8 Personen
10 Lektionen à 60 Min.: Fr. 200.–
Weitere Infos: www.atem-online.ch
Einzelstunden
In der Einzelstunde gehe ich auf Ihre persönlichen Anliegen ein. Ich erarbeite mit Ihnen ein individuell angepasstes Übungsprogramm nach physiologischen und psychologischen Kriterien.
Einzelstunde
60 Minuten: Fr. 110.–
KRANKENKASSE
Ich bin als KomplementärTherapeutin mit eidg. Diplom in Atemtherapie beim EMR ASCA und EGK registriert. Bitte klären Sie die Kostenübernahme direkt bei Ihrer Krankenkasse ab. Für die Rückvergütung benötigen Sie eine Zusatzversicherung für alternative Heilmethoden.
Reflektorische Atemtherapie ® RAT
Bei der reflektorischen Atemtherapie werden Voraussetzungen für eine optimale Form des Atembewegungsablaufes geschaffen. Durch Druckverschiebungen an Haut, Muskeln, Sehnen- und Knochenübergängen wird eine reflektorische Steuerung in Gang gesetzt, welche eine unwillkürliche Veränderung der Atembewegung hervorruft.
Die Behandlung läuft in der Regel in drei Schritten ab:
- Warme Kompressen
Als Einleitung der Behandlung werden warme Kompressen auf den Thorax gelegt. So erreicht man eine Herabsetzung des Muskeltonus und bereitet die Haut und das Bindegewebe auf die Massage vor. Die Gewebe werden gut durchblutet und die entspannende Wärme verlangsamt und vertieft die Atmung. Der Atemrhythmus wird gleichmässig.
- Manuelle Techniken
Gezielte manuelle Griffe mit unterschiedlicher Dosierung an Haut, Muskeln, Sehnen- und Knochenübergängen setzen eine reflektorische Atemreaktion in Gang. Die Therapie wirkt Ausgleichend auf das Vegetativum, reguliert den Muskeltonus und mobilisiert den Bewegungsapparat.
- Therapeutische Übungen
Gemeinsam erarbeite ich mit der Klientin ein Übungsprogramm, das leicht in den Alltag integriert werden kann. Es soll Anregung und Motivation sein, die Reflektorische Atemtherapie® zu unterstützen.
Behandlungsziele
– Verbesserung der Zwerchfellaktivierung
– Regulation der Atembewegung, der Atemfrequenz und des Atemvolumens
– Verbesserung der Brustkorbbeweglichkeit
– Sekretmobilisation
– Durchblutungsförderung
– Gelenkmobilisation
– Regulation des Herz- Kreislaufsystems
– Beeinflussung des vegeativen Nervensystems
– Stressabbau und Entspannung
– Verbesserung der Körperwahrnehmung
– Stärkung des Immunsystems
Reflektorische AtemTherapie
60-70 Minuten: Fr. 120.–
Weitere Infos: www.reflektorische-atemtherapie.de
Sensomotorics nach Beate Hagen®
Sensomotorics nach Beate Hagen® ist eine revolutionäre Methode, der Wiedererweckung von Muskelkontrolle und Beweglichkeit. Motto: Ursachen beheben statt Schäden reparieren!
Grundlage
Sensomotorics nach Beate Hagen® baut auf „Hanna Somatic Education“ (Prof. Dr. Thomas Hanna, USA) und der Arbeit von Moshe Feldenkrais auf.
Thomas Hanna hat herausgefunden, dass Strss zu reflexartigen Verkrampfungen führt, die wir nicht mehr auflösen können. Unsere Muskeln sind auf Festhalten programmiert und haben das Loslassen verlernt. Steifheit, Schmerz, Atemeinschränkung, Erschöpfung, Bluthochdruck und Kreislaufstörungen sind die bekanntesten Folgen dieses verhängnisvollen Zustandes.
Anwendung
Sensomotorics nach Beate Hagen® durchbricht den Kreis von Anspannung und Schmerz und bringt Erfolg bei Erkrankungen wie Bandscheibenvorfall, Lumbalgie, Ischias, Kopfschmerzen, Migräne, Arthrose, Skoliose, Schultersteife, Tennisellbogen, Carpaltunnelsyndrom, Menstruationsbeschwerden, Fibromyalgie, Burnout etc.
Für alle Strgessgeplagten ist Sensomotorics nach Beate Hagen® der ideale Weg, wieder zur Ruhe zu kommen und mit weniger Anstrengung mehr zu erreichen.
Übungen
Die ausgewählten Körperübungen fördern gezielt die Beweglichkeit von Muskeln und Gelenken und helfen dem Gehirn, Entspannung als „Normalzustand“ wahrzunehmen. Ein wichtiges Bindeglied zwischen bewusst bewegen und wahrnehmen ist der Atem.
Einzeltherapie
60 Minuten: Fr. 110.–
Gruppen 4-5 Personen
5 Lektionen à 60 Min.: Fr. 100.–
Weitere Infos: www.sensomotorics.de
Entspannungstechniken
In der heutigen Zeit haben wir kaum mehr Zeit für uns selbst. Wir eilen unseren alltäglichen Aufgaben hinterher. Hektik und Stress bestimmen unseren Alltag. Wir sind angespannt und verlieren oft die Geduld. Entspannung ist die Voraussetzung für das körperliche und geistige Loslassen und für innere Ruhe.
Weitere Infos: www.gth.ch oder www.gth.de
Progressive Muskelrelaxation nach Jakobson PMR
Was erreichen wir mit PMR?
Die Progressive Muskelrelaxation nach Jakobson ist ein leicht zu erlernendes Entspannungsverfahren. In unserer Muskulatur können wir unmittelbar die Polarität Spannung – Entspannung erfahren, bewusst machen und durch willentliches Anspannen und Loslassen unserer Muskeln das «Umschalten» trainieren.
Gruppen 6-8 Personen
8 Treffen à 60 Minuten: Fr. 300.–
Autogenes Training AT – Unterstufe nach Schultz
Was erreichen wir mit AT?
Das Autogene Training ist die Methode der heutigen Zeit. Mit einem geringen Zeitaufwand (2-5 Minuten) erreichen wir eine tiefe Entspannung. Eine Verbesserung der vegetativen Funktionen und der körperlichen Befindlichkeit. Verbesserung des Denk- und Reaktionsvermögens.
Gruppen 6-8 Personen
9 Treffen ca. 60-75 Minuten: Fr. 450.–